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被“重口味”毁掉的中国人——最后全落得一身病!

2020-02-22 14:10:56

有人说:近三十年来,中国人餐桌上最大的变化之一,就是越来越重口味。麻辣烫、水煮牛肉、辣子鸡、小龙虾、香锅、烧烤、火锅……很多人都处于无辣不欢的状态。重口味:满足口舌之欲

有人说:近三十年来,中国人餐桌上最大的变化之一,就是越来越重口味。麻辣烫、水煮牛肉、辣子鸡、小龙虾、香锅、烧烤、火锅……很多人都处于无辣不欢的状态。

重口味:满足口舌之欲,最后落得一身疾病!

今天开什么码什么生肖-2020年今晚开什么特马-今天买马开特马几号-今晚开什么特马重口味食物,大多是过甜、过咸、过辣、过油,而这些都是非常不健康的饮食方式!

今天开什么码什么生肖-2020年今晚开什么特马-今天买马开特马几号-今晚开什么特马1、过甜——伤心脏、肥胖

今天开什么码什么生肖-2020年今晚开什么特马-今天买马开特马几号-今晚开什么特马2012年2月,发表在国际顶级学术刊物《Nature》杂志的一篇题为《公共卫生:糖的毒性真相》(Public health: The toxic truth about sugar)的文章指出:糖就像烟草和酒精一样,而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。

事实上,如果长期摄入高糖饮食,可以从上到下毁全身:增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿。

增加患心脏病风险

容易肥胖:糖可以转化成脂肪,高糖饮食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危险因素。

毁坏牙齿:今天开什么码什么生肖-2020年今晚开什么特马-今天买马开特马几号-今晚开什么特马饮用含糖饮料后,口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。含糖的碳酸饮料有一定酸度,长期饮用会酸蚀牙齿,增加患龋齿风险。

2、过咸——伤心、伤肾、伤血管

最近,英国医学杂志《柳叶刀·全球健康》给出的一组调查数据显示:在中国,五分之四被调查群体每日平均盐摄入量12.5g,是中国膳食指南规定(6g)的两倍多。

研究认为,中餐重盐的特质直接与健康风险挂钩,也发出“中国菜太咸了”的提醒。

而过量摄入盐,正是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。

今天开什么码什么生肖-2020年今晚开什么特马-今天买马开特马几号-今晚开什么特马就这样,许多国人不知不觉就把自己泡进了盐罐子。

3、过辣——伤肠、伤胃、胆囊炎

辣椒味辛,性热,但是辣椒有强烈的局部刺激作用,过食可引起头昏、眼干,口腔、腹部或肛门灼热,疼痛,腹泻。还会诱发溃疡、伤及肠胃,间接导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。

中国疾病预防控制中心教授李蓉介绍,吃得太辣不仅使循环血量剧增,心跳加快,心动过速,也可能妨碍原有的心脑血管病及肺内病变的康复。

辣椒素的刺激,使胃肠黏膜充血水肿,胃肠蠕动剧增,影响消化功能的恢复。

今天开什么码什么生肖-2020年今晚开什么特马-今天买马开特马几号-今晚开什么特马4、过油——三高、肥胖、伤心脑

油腻食物都含丰富的脂肪,长期摄入这类高脂油腻食物,容易造成三高、肥胖,还会伤及心脑。

三高、肥胖:吃油多,摄入过多的饱和脂肪,热量高,容易导致血液里胆固醇增加,加速血管变窄,肯定不利人体健康!

今天开什么码什么生肖-2020年今晚开什么特马-今天买马开特马几号-今晚开什么特马再加上肥胖一来,过多的营养脂类、糖类滞留在体内,时间一长就容易引发高血脂、高血糖、高血压。

伤心血管:油脂摄入过多,除了造成肥胖外还会导致血液中脂肪酸过多。脂肪酸过剩时主要以甘油三酯形式贮存,沉积在血管里造成动脉硬化,形成血栓,引发心脑血管疾病。

无论吃饭还是生活,平平淡淡才是真

健康生活,平平淡淡。2017年,原国家卫生计生委提出“三减三健”的健康生活方式,即减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼。这也是全民健康生活方式行动(2016~2025)的重要内容,每一项都跟慢病防控息息相关。

减盐:每天别超6克

建议用定量盐勺,如果觉得口味不好,不妨加醋、胡椒等来调味。另外,购物时要有标签意识,比如午餐肉等,看看里面的盐含量是多少,特别是钠含量。

减油:每天别超30克

今天开什么码什么生肖-2020年今晚开什么特马-今天买马开特马几号-今晚开什么特马烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法,如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。

减糖:总淀粉摄入量要控制

其实我们所说的减糖,不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖等,淀粉类食物也要控制,比如米饭、面食等。

最后,当一个人悟得了生活的真谛,才懂得平淡才是生活的本真!